解锁怎样脸上皮肤又白又亮的奇妙密码

大家都想脸上皮肤又白又亮，但暗沉肌肤就像个小麻烦，有三大元凶在捣乱。

夏天去海边玩的时候，我没做好防晒，回来脸黑了好几个度，这就是紫外线的威力，它会刺激皮肤产生黑色素，让皮肤变黑、长斑。还有角质堆积，我有时候偷懒不做去角质，皮肤就变得粗糙暗沉，摸起来一点都不光滑。另外，熬夜加班后，脸色就像蒙了一层灰，这是氧化损伤在搞鬼，自由基破坏了皮肤的健康。

既然知道了这些问题，防晒就是关键的解决办法。我把防晒分成物理遮挡和化学防晒的黄金组合。出门戴帽子、打遮阳伞、穿防晒衣，这些物理遮挡很简单有效。上班通勤我就戴个遮阳帽，方便又实用；户外旅行的话，遮阳伞和防晒衣就得安排上。化学防晒就是涂防晒霜，不同场景选的防晒霜也不一样。日常通勤选防晒指数适中的就行，长时间户外活动就得选防晒指数高的。我还准备了防晒霜用量对照卡，面部大概需要一元硬币大小的量。

做好防晒后，精准护肤也不能落下。美白成分有个金字塔，烟酰胺能阻止黑色素生成，但刚开始用可能会有点不耐受，要先建立耐受。我有个朋友皮肤敏感，用烟酰胺就有点过敏，后来慢慢增加用量才适应。VC衍生物能还原已经生成的黑色素，让皮肤变白。传明酸可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素产生。不同预算有不同的选择，那么怎么选适合自己的护肤品呢？经济型的可以选一些含有这些成分的平价护肤品，中端的产品在成分和质量上会更好一些，高端的效果更明显。

除了护肤，饮食调理也很重要。有三类必吃的美白食物，第一类是富含维生素C的水果，像橙子、柠檬、草莓。我平时就喜欢吃橙子，酸酸甜甜还能美白。第二类是富含维生素E的坚果，比如杏仁、核桃。第三类是富含胶原蛋白的食物，像猪蹄、鱼皮。我还自己研究了三种DIY饮品配方，柠檬蜂蜜水，把柠檬切片加蜂蜜泡水，美白又好喝；红枣枸杞茶，红枣和枸杞一起煮，补气养血；黄瓜汁，把黄瓜榨汁，清爽解渴。我还准备了水果维生素含量速查表，大家可以看看哪种水果维生素含量高。

生活习惯也会影响肤色。睡眠周期调整好，皮肤才能更好地修复。我以前熬夜，皮肤又黄又差，后来调整作息，早睡早起，皮肤明显变好了。微运动习惯养成也能改善肤色，每天抽点时间散散步、做做瑜伽，出出汗，皮肤会更有光泽。

要是有重要场合，前3天可以来个密集护理流程。第一天，清洁皮肤后敷个美白面膜，再涂美白精华和乳液。第二天，用去角质产品去掉老化角质，然后敷保湿面膜。第三天，再敷一次美白面膜，做好基础护肤。

我还给大家准备了28天护肤周期表，能看到每个阶段的变化预期。不同预算有不同的方案，经济型一个月花费50元以内，中端300元左右，高端1000元以上。孕妇要注意，有些美白成分可能不能用，敏感肌也有替代方案。希望大家都能拥有又白又亮的皮肤。